Gezonde granola maken

Ken je dat? Je rolt uit je bed, nog helemaal duf. Er springt een kind (of meer) om je heen. Dat moet in de kleren en ergens wil je ook nog wat eten. Ik ben helemaal geen ochtendmens, dus het duurt altijd even voordat ik op gang ben. Als ik weet dat ik mijn zelfgemaakte gezonde granola geduldig op mij wacht, hoef ik niet meer na te denken over het ontbijt. Samen met een bakje yoghurt en een beetje fruit, heerlijk!

Ik heb verschillende varianten uitgeprobeerd. Deze is favoriet! Met dit recept maak je een grote pot vol. Mijn dochter en ik doen er een kleine week mee. 🙂

Klaar voor? We gaan gezonde granola maken!

Gezonde granola maken

Ingrediënten

via GIPHY

Recept gezonde granola maken

Verwarm de oven voor op 165 graden (hetelucht). Heb je geen heteluchtoven, zet dan de oven 20 graden warmer.

Weeg de havermout en de havervlokken af. Weeg ook de pitten af. Hak de pinda’s in kleinere stukjes. Heel erin kan ook, maar let op met kleine kinderen! Meng alles door elkaar, ook de kruiden.

Weeg de olie en de honing af. Als de honing niet vloeibaar is, warm het mengsel dan 20 seconden op in de magnetron. Meng het daarna met de rest. Ik meng alles op de bakplaat, dat kan ook!

Bekleed een ovenplaat met bakpapier. Stort daar het mengsel op. Schuif de plaat in de oven en bakken maar! Elke 10 minuten even roeren. Bij mij is het na zo’n 30 minuten klaar, maar kijk ook vooral wat jij lekker vindt.

Laat het afkoelen en doe daarna de rozijnen en cornflakes erbij. In de pot en klaar! Deksel pas dicht als de boel helemaal is afgekoeld. Dan is het 2 weken houdbaar. Maar ik beloof je: die granola gaat de 2 weken niet halen. 😉

Eet smakelijk!

Grenzen stellen

Grenzen stellen. Gezond eten. Uit je bed komen. Plezier hebben in je werk. Moeite mee? Kom bij ons trainen! Ons doel is om jou te helpen assertiever te worden. In je relatie, op je werk, in je dagelijks leven, op de school van je kind. En vul zelf maar aan.

Door bij ons te komen trainen vergroot je je weerbaarheid. Daar heb je op alle gebieden van het leven profijt van. Onze trainingen zijn altijd op maat. Wij bespreken met jou waar jouw behoefte ligt en op basis daarvan doen we een voorstel hoe de training eruit zou kunnen zien.

Als de COVID-regels een beetje versoepeld zijn, komen we graag een workshop geven. De workshop duurt 1,5 uur voor 6 personen. De kosten zijn €25,- per persoon.

Wat gaan we doen?

Stel dat je leidinggevende regelmatig aan jou vraagt of je een extra dienst wilt draaien. Keer op keer zeg je ja, want iemand moet het doen. Maar door de tijd heen merk je dat jij steeds vaker wordt gevraagd en die assertieve collega van je minder. Dat wil jij ook, maar je hebt werkelijk geen idee hoe!

Grenzen aangeven

We spelen deze situatie na in een rollenspel. Eén van ons is jouw leidinggevende. Jij speelt jezelf. Op deze manier ga je voelen hoe het is om ‘nee’ te zeggen en ook hoe een ander daarop reageert. En hoe jij daar weer mee om kunt gaan.

Het wil namelijk niet zeggen dat als je ‘nee’ zegt, de ander daar meteen mee akkoord gaat. Misschien zegt je leidinggevende: er is niemand anders. Hoe blijf je dan bij je eigen standpunt? Door de situatie een paar keer uit te spelen, kun je het aangeven van je grenzen ’trainen’.

Grenzen stellen en kickboksen

Een fantastische combinatie! Je mag armen en benen gebruiken. Je leert uitdelen en incasseren (onder begeleiding uiteraard). Het kan je helpen je agressie te reguleren. Je voelt je er fysiek sterker door. Mentaal ook. Je merkt dat je meer kunt dan je denkt. Je kunt jezelf verdedigen. Daardoor voel je je veiliger. Én je leert je grenzen voelen. En bewaken. Daarom zijn wij zo enthousiast!

Soms ben je uitgepraat.

Je bent van het ene rollenspel naar de andere oefening gegaan. Vergeet die weerbaarheidstraining op het werk niet. En wat heeft het je gebracht? Niet zo bijster veel. Je weet wat je zou kunnen doen om je grenzen te stellen. Maar het overkomt je. Als je aan het eind van de dag thuis komt, denk je: dat was niet zo leuk van die collega. Je moppert erover tegen je partner. En daarna je vraagt je af: hoe kan ik dit veranderen?

Grenzen stellen boksen

Boksend je grenzen leren aangeven

Je kunt heel laagdrempelig een gratis kickboksles bijwonen. Gewoon op jouw tempo proberen of het wat voor je is. Lijkt kickboksen je wat? Dan kunnen we een pakket samenstellen, waarin kickbokslessen worden gecombineerd met onze weerbaarheidstrainingen. Stuur ons gerust een mailtje voor meer informatie.

Willen jouw collega’s ook kickboksen?

Vinden we tof! Daarom komen we graag bij jullie op locatie trainingslessen verzorgen. Door het kickboksen wordt jullie groepsdynamiek positief beïnvloed. Je leert elkaar op een andere manier kennen. Daarnaast verhoogt het de vitaliteit. Vitaal zijn en vitaal blijven is door COVID-19 belangrijker dan ooit. Nog een reden om vrijblijvend bij ons een gratis intake aan te vragen.

Wil je graag een training van ons?

Grensoverschrijdend gedrag in de zorg

Grensoverschrijdend gedrag in de zorg. Een mond vol, maar wat betekent het? Grensoverschrijdend gedrag is kort gezegd gedrag van een ander, dat jouw grenzen overgaat. Het is een complex en soms beladen onderwerp. Vaak denken we als eerste aan seksueel grensoverschrijdend gedrag. Helaas komt dit nog veel te vaak voor, ook in de zorg. Als je dit momenteel meemaakt of meegemaakt hebt, zoek dan hulp bij je collega’s. Of bij de vertrouwenspersoon van je organisatie. Of regel een training bij ons.

Grensoverschrijdend gedrag in de zorg is er in alle soorten…

Het kan heel groot zijn, zodat je het liefst je baan opzegt. Maar het kan ook een klein incident zijn, waar jij mee in je maag blijft zitten. We noemen in dit artikel een paar voorbeelden van hoe grensoverschrijdend gedrag eruit kan zien. Misschien ben je het wel eens tegengekomen in de vorm van een vraag, waar je voor je gevoel geen nee op kon zeggen. Zoals Cora. 

Grensoverschrijdend gedrag thuiszorg verzorgende

‘Vandaag staat mevrouw Vraaggraag weer op mijn route. Zij is 95 jaar en slecht ter been. Ik ga haar helpen met wassen en aankleden, maar mevrouw heeft eigenlijk extra hulp in het huishouden nodig. Helaas kan ze die niet krijgen. Daarom vraagt ze regelmatig of ik een ‘klein’ klusje wil doen, zoals de vaat opruimen of het afval wegbrengen. Ik doe het liever niet, maar ik help haar toch maar. Anders is het ook zo zielig. Ze heeft niemand en ik weet dat mijn collega’s het ook doen. Maar als mijn manager erachter komt…’ (Cora, verzorgende)

… en maten.

Grensoverschrijdend gedrag kan ook andersom voorkomen. Bijvoorbeeld wanneer een zorgvrager hulp nodig heeft, maar dit door de zorgverlener genegeerd wordt. Of tussen collega’s onderling, zoals bij Mieke.

‘Ik heb al weken stress, omdat mijn collega de zorgplannen van haar cliënten niet up to date heeft. Ik heb haar al een keer gevraagd of ze de evaluaties wil uitvoeren, maar ze reageerde alleen boos en deed vervolgens niks. Binnenkort krijgen we een controle en sta ik met een mond vol tanden. Misschien moet ik het zelf maar doen, maar ik heb het al zo druk. Wat moet ik doen?’ (Mieke, wijkverpleegkundige)

Herken je een van bovenstaande situaties?

Of staat jouw verhaal er niet bij? Het maakt niet uit wat je vertrekpunt is, wij passen onze training aan op jouw behoefte. En misschien wel de behoefte van je hele team.

Boksend meer zelfvertrouwen krijgen

Zorggrens

Offline

We plannen je graag in voor een gratis proefles. Je hoort snel van ons!

04:17
Stuur ons een appje voor een gratis proefles